Mit Hilfe der BALLance-Methode wird die Wirbelsäule aufgerichtet und neu justiert. Die Muskulatur entspannt sich in kürzester Zeit. Trigger-Punkte werden gelöst, Faszienbahnen wieder befreit. Das Kernziel der BALLance-Methode ist eine Reduktion der Verspannungen und somit einer Neupositionierung der Wirbelsäule.

Dieses ganzheitliche Training basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung sowie Stressabbau sind positive Effekte des BODYART-Trainings.

Bodystyling ist ein effektives Ganzkörper-Training zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. Mit abwechslungsreichen Übungen und verschiedenen Hilfsmitteln werden die wichtigsten Muskelgruppen gestrafft und geformt und somit der ganze Körper in Topform gebracht.

Beim Bodyweight Training handelt es sich um ein ganzheitliches Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses Training fasst alle Bewegungen zusammen, für die du keine Zusatzgeräte benötigst und die darauf abzielen, die Leistungsfähigkeit deines Körpers, den Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke zu steigern.

Das Core Training kräftigt den Kern des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Dabei wird vor allem die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur nachhaltig trainiert, was dem Körper eine stabile und aufrechte Haltung verleiht.

Das Ziel von Functional Training ist es den ganzen Körper als eine Bewegungseinheit zu trainieren. Durch die Aktivierung der Muskeln über mehrere Gelenke (Muskelketten), und der maximalen Ausführung des Bewegungsradius, werden Bewegungen und Muskeln trainiert um diese in den Alltag oder auf spezielle Sportarten zu transferieren. Neben dem Muskelaufbau des gesamten Körpers wird die Koordinationsfähigkeit, Gelenksstabilität, Gleichgewicht, Ausdauer, Fettverbrennung und Immunsystem gesteigert.

Beim Yoga wird der ganze Körper aktiviert, trainiert und gedehnt. Körperlich anspruchsvollere Asanas in Kombination mit Ausgleichsübungen bieten ein abgerundetes Programm. Durch gut geführte Anleitung und verschiedenster Abwandlungen der einzelnen Asanas ist diese Yogaeinheit für jeden zugänglich.

HIIT – steht für High Intensity Interval Training, bei dem sich Belastungsphasen mit hoher Intensität und Erholungsphasen, abwechseln. Ziel dieser Trainingsmethode ist es, in kurzer Zeit ein möglichst wirksames Training zu absolvieren, das vor allem die Kraftausdauer schulen soll.

Indoor Cycling ist perfektes Training für Körper und Geist. Es verbessert vor allem deine Ausdauer und Kraft-Ausdauer. Du kannst an Cycling-Kursen in einer Gruppe mit Trainer oder virtuell im Studio teilnehmen. 

KONGA® ist ein High-Intensity Workout aus Boxen, Cardio, Dance & Toning – choreographiert zu den heißesten Beats aller Zeiten. KONGA® ist ein wildes und mitreißendes Gesamtkörperworkout, das den ganzen Körper strafft, formt und neu definiert, während es ganz nebenbei für einen richtigen Endorphinrausch sorgt. Freu dich auf Squats, Burpees, Jumps, Shake-Spaß, und Schweiß in Strömen mit packender, motivierender und vor allem lauter Musik!

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Gekennzeichnet durch eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Unterstütz durch eine kontrollierte Atmung kräftigst du deinen ganzen Körper und verlässt die Klasse entspannt, ausgeglichen und glücklich.

BODYPUMP® ist für jeden geeignet der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kurzer Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout mit Fokus auf hoher Wiederholungsanzahl und geringer Gewichtsbelastung.

Les Mills RPM® ist eines der besten Einsteigerprogramme. Bei diesem Cycling-Workout mit Suchtpotential verbrennt man Kalorien effektiv, steigert die Cardio-Fitness und ist durch den Challenge-Charakter motiviert, das nächste Fitnesslevel zu erreichen.

THE TRIP® ist ein 40-minütiges Immersive Workout, vergleichbar mit einem Intervall-/Peak-Training, bei dem du dich auf eine Reise durch virtuelle Erlebniswelten begibst. Dank Leinwand und Soundsystem in Kinoqualität verlierst du dich bei THE TRIP im Workout, erlebst Energieverbrauch und Motivation in völlig neuen Dimensionen und verbrennst eine Menge Kalorien.

Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Durch den herausfordernden Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen siehst du schnell Resultate. Verschiedene Intensitätslevels und Optionen der einzelnen Übungen macht dieses Training für jeden geeignet.

Unsere Mobility Workshops sollten nicht mit langweiligen Dehneinheiten verwechselt werden. „Viele Wege führen nach Rom“ ist hier das absolute Motto, denn es muss nicht ausschließlich das Dehnen sein. Probiert es mal mit Krafttraining oder achtet deutlich fokussierter auf eure Atmung. Was haben Hören und Sehen mit deiner Körperspannung und somit mit deiner Beweglichkeit zu tun? In unseren Workshops bringen wir euch das Thema Mobility aus unterschiedlichen Blickwinkeln näher.

In dieser Yoga Einheit wird der gesamte Körper gedehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung gesorgt. Diese Routine ist eine tolle Ergänzung zu intensiven und schweißtreibenden Fitness Workouts.

Das Ziel von Functional Training ist es den ganzen Körper als eine Bewegungseinheit zu trainieren. Durch die Aktivierung der Muskeln über mehrere Gelenke (Muskelketten), und der maximalen Ausführung des Bewegungsradius, werden Bewegungen und Muskeln trainiert um diese in den Alltag oder auf spezielle Sportarten zu transferieren. Neben dem Muskelaufbau des gesamten Körpers wird die Koordinationsfähigkeit, Gelenksstabilität, Gleichgewicht, Ausdauer , Fettverbrennung und Immunsystem gesteigert.

Piloxing ist ein intensives Intervall-Training bei dem Pilates-Übungen durch Elemente aus dem Fitness-Boxen perfekt miteinander vereint werden. Durch diesen stimmungsvollen Fitness-Mix wird einerseits viel Fett verbrannt, aber auch die Koordination verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Der Name ist Programm! Hier wird im dynamischen Wechsel von Kraft- und Cardioübungen der ganze Körper eingesetzt und trainiert. Euch erwartet jede Woche eine neue Herausforderung, z.T. unter Einbeziehung von Hanteln, Tubes und Steps, z.T. nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dafür verwenden wir die Prinzipien des Functional und des Intervalltrainings – und schließen das Ganze mit einem Stretching ab.

Vinyasa Yoga ist ein fließender Yoga Stil, in dem die Bewegung der Atmung folgt und die Übergänge fließender sind. Im Flow sozusagen, aber angepasst an das jeweilige Level der Teilnehmer. Es schult das Bewusstsein für die Atmung, die Bewegung, die Balance, Kraft, Entspannung und die Konzentration. Die Haltungen werden etwas kürzer gehalten als in anderen Stilen, dafür aber der Fluss der Bewegung geschult.

Zumba Fitness ist ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißende Musik und eine motivierende Gruppenatmosphäre miteinander vereint. Das Training ist dadurch nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch jede Menge Spaß.